大家知道，你每天使用的腦力有多少嗎？我記得以前有看過一篇文章，關於愛因斯坦的腦部，因為愛因斯坦太聰明、太偉大了，所以把他的腦部拿出來研究，結果是他只用腦部的一部分，意思是人腦不會100%被使用，那時候我太印象深刻了，原來我就算燒腦，也不是燒到整顆腦。看到Jim Kwik寫的這本腦力全開後，我才發現大錯特錯啊！
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我們人腦確實有無限可能性，但事實上是每天100%的在使用它！大多數人都知道，健康的作息、運動、食物，可以改善身體狀況，還能強化學習力，但沒有人想過，腦袋是可以被改善的，我們可以訓練腦部肌肉，增加腦部的神經連結，改變腦袋、進而改變生活、創造無限的潛力。
這聽起來很詭異對吧？但 Jim Kwik 就是過來人。
腦袋壞掉的男孩
他在幼稚園的時候，不小心撞到腦部，從那時候開始產生閱讀障礙、專注力不集中的問題，以前老師會輪流叫人家念課文，每次都讓他很緊張，因為看不懂那些字，成績不好的他還被老師嘲諷，說這是一個腦袋壞掉的男孩，這句話造成的影響遠比想像中還要多，即便再怎麼努力學習、想要證明能力，結果都是不如意的。
有一天他到朋友家去玩，朋友的父親發現他的狀況，這位長輩沒有任何的批評，反而問他，你的願望是什麼？你為什麼要學習？並叫Jim寫下願望清單，朋友父親就說，別被學校教育影響，他跟願望的距離只有兩耳之間，也就是他的腦袋大小，這次的對話成為一個契機，吉姆開始翻閱書籍研究，他發現學校只會告訴我們該學什麼，比如國英數歷史地理物理化學，但沒有教我們學習如何學習。
自此為起點，Jim Kwik不斷的訓練腦部、研究，他從一個學習障礙、閱讀障礙，被老師稱為腦袋壞掉的人，變成世界知名的腦力教練，服務過企業、明星，他進步到什麼程度呢？有一次，有個人透過朋友找到他，說隔天有個活動，其中一場演講者臨時沒辦法去，苦苦哀求Jim Kwik救他，因為Jim Kwik的速讀很厲害，只要讀完一本書，然後用這本書的內容作為演講就行了，在活動當天，Jim Kwik花了三小時閱讀就去參加演講，結果那場演講是活動中評價最高的。一個閱讀障礙的人，變成一位速讀達人，Jim Kwik身體力行，證明每個人的潛力是無限的。
把大腦從有線變成無限的「模型」
那麼Jim Kwik是怎麼做到的呢？他以自身的經驗創造出「無限模型」，這個模型有三個圓圈：心態、幹勁、方法，這三個圓圈的交集就是「無限」。
心態
有一個心理學現象叫「習得性無助」，最早在1975年由美國賓州大學心理系教授馬丁·賽里格曼，把兩組狗放在吊床當中，第一組被電擊，但能夠停止電流，另一組則不行，當這個吊床實驗完結後，再將這兩組放到有障礙物的屋子，第一組狗遭受電擊時，會跳過障礙物逃走，第二組則不嘗試逃走，只會躺在原地不動，這就是習得性無助。
嬰兒是一張白紙，他的人格養成、思想養成都是從父母、生活和文化經驗學習來的，我們就會有預設心態，這些預設心態造成了習得性無助，比如女生的理科就是不好，30歲應該要有成就，英文總是考不好，所以往後碰到英文就會害怕，這些都是我們「學習」而來的，Jim Kwik就說
既然可以學到無助，那麼就能學到無限。
大家有沒有看過一些成長勵志影片，裡面都會出現類似這樣的情節：主角遇到某種狀況，就一直失敗或無法突破自己，經過一番歷練，他又碰到同樣的狀況，這時候畫面會出現他腦中影像，或是他的內心聲音，告訴自己做得到、可以的，然後在緊要關頭的時候，就成功了。
我以前都覺得這些畫面像是唬人的，這種正面能量、正面思維有點浮誇，不過，Jim Kwik就說了，正面思想不光讓人心情愉悅，還可以延年益壽、增加抵抗力，芭芭拉佛列德里克森讓四組人分別看憤怒、恐怖、快樂、令人滿足的影片，一組作為實驗控制組，他請這些人回想剛剛的影片情節，要是碰到會做什麼反應，然後填寫一張表格，表格總共20個欄位，每個開頭都是「我想要…」，結果看快樂、滿足的實驗者，他們寫的遠比控制組的還要多，而恐怖憤怒組則是最少，保持正面思想，可以給人看到更多的可能性。
所以，人是被自己的腦袋侷限，《我的14天減壓平衡法》的作者提出「冰山信念」，我們都知道水面上的冰山不是全部，水面下還隱藏巨大的冰山，水面上的冰山是言語行為、水面下的冰山是潛意識，包含價值觀、信念等等，言語行為是潛意識顯化的結果，所以我們要改善的，是水面下的冰山。
七大謊言
Jim Kwik提出，生活有七大謊言，這些謊言深深影響我們的人生：
- 人的智力是不變的。從上小學開始，考試的分數代表了我們的智力程度，分數高的就是聰明、分數差的就是笨，我考上的大學不算差，跟朋友聊天或上班的時候，總是會聽到「你學歷那麼好沒問題啦」、「你學歷那麼好，你夠聰明才考得上啊」，難道沒有考上好大學、分數不好的就是笨嗎？愛因斯坦、Jim Kwik，他們都是學習上出現問題的人，但他們現在的成就，是那些老師根本想不到的吧！
- 犯錯等於失敗。失敗是多數人的恐懼來源，Jim Kwik說，犯錯不等於失敗，而是嘗試。
- 我們只用了10%的腦力，這個我們一開始有提到，我們使用了100%的腦力。
- 知識就是力量。這句至理名言，想必聽到爛掉了，可怎麼會是謊言呢？這句話出自法蘭西斯·培根，但最早使用的是他的秘書湯瑪斯·霍布斯，霍布斯在後續著作有針對這點做解釋，他說「知識的目的是力量，使用定理是為了架構問題，最後，所有的推測是在執行某個行動或要做的事」，也就是說，知識要產生力量，還得付諸行動，所以學到知識不去用， 就不會有用。
- 學新東西很難。
- 他人的評價很重要。
- 天才是天生的。有個小故事，有位魔術師到國王面前表演，國王就說「此人天賦不凡，真乃神賜也」，旁邊的大臣就說，「這個人不是天才，是每天練習訓練出來的」，國王聽了很生氣，把這狂悖之徒關進大牢！他跟豬一樣蠢，就給他兩隻豬仔作伴吧！這位大臣在牢裡也沒閒著，他就每天抱著小豬跑，從小豬抱到大豬，有天國王想看大臣有沒有悔過了，於是把他抓出來，發現他不僅身體健壯，還有無比的力氣，國王又說了「此人天賦不凡，真乃神賜也」，大臣就告訴他「陛下，臣不是天才，臣是每天抱著豬練出來的」。
刻意練習這本書也提過，像莫扎特這樣的音樂神童，不是天才，是環境與不斷練習的結果。提了這麼多，Jim Kwik就是要告訴大家，我們的心態影響行為，你越是告訴自己做不到、你很笨，那麼你越會得到這樣的結果。
調整心態三部曲
1.辨識
找到會讓你產生自我否定的事件，還有事件的源頭，然後反擊「以前我做不到什麼事、現在我做得到。」
2.檢視背後事實
是否有證據證明你真的做不到？
如果有證據，這些證據是不是來自於你的內心？
3.建立新信念，為負面聲音取名字
既然是自己的聲音，那就重新建立一個信念，從「我很不會說話、不會演講」，變成「我是一個口齒清晰、有條有理的演講者」，假設那個自我批評的聲音還是跑出來，就幫他取個名字，例如傑瑞，要是再出現這個聲音，就告訴自己「傑瑞就出來了」
這裡也推薦大家《心態致勝》這本書，Jim Kwik也有在書中提及，卡蘿兒‧德維克把人的心態分成定型思維與成長型思維，還有這兩種思維的影響，可以用這本書做為補充材料。
幹勁
說到幹勁，就會想到活力，或做某件事很順手、很享受而且很愉悅的時候，會說「我今天充滿幹勁」，幹勁不是享受某件事，說一個人上班沒幹勁，但他下班就很有幹勁的躺在床上滑手機，所以幹勁並不是一種能量，用完就沒有，而是在於做的事情。像Jim Kwik每天都會沖冷水澡、健身，他不是享受的，但知道對身體有幫助，所以就有幹勁去做，那要怎麼維持或找到幹勁呢？
Jim Kwik說幹勁是有公式的：
幹勁＝目的Ｘ精力Ｘ小而簡單的步驟
1.目的：
目標是我們要做的事情，目的做這件事的理由、動機，比如你的目標是減重三公斤，目的是為了穿上漂亮的衣服。怎麼找到目的？多問「為什麼」、塑造你的身份認同、與他人連結、結合價值觀。
2.精力：
前面說的方法，包含心態的改造，都是抽象的，精力則是針對大腦、身體，要是你身體大腦感覺疲憊，有再強的目的，也是力不從心。保持精力，包含：充足睡眠、運動、補腦食品、不斷學習、壓力管理、清潔環境、避免腦部受傷、消除負面思想。
3.小而簡單的步驟：
我們的腦是懶惰的，能不動腦就不動腦，這根演化有很大的關聯，原始生活要是什麼都要思考，那麼猛獸來的時候你就跑不掉了，所以生活有40~50%是自動化行為，例如刷牙洗臉，不用經過大腦思考就會做，這些自動化行為就是習慣，也就是說，佔據生活40~50%習慣塑造了我們，有運動習慣的跟沒有運動習慣的人，誰的身體比較健壯？有閱讀習慣跟沒有閱讀習慣的人，誰的知識比較豐富？
這裡要提一個心理學現象叫「蔡尼格效應」，即便你在做很簡單的事情，只要中途被打斷，你就會心心念念被打斷的那件事，這跟拖延的狀態很像，拖延時會一直想著沒有完成的事情，久了內心壓力會越來越大，這對腦部或健康並不是什麼好事情。而且建立新習慣比取代舊習慣還要難，叫抽菸的人戒菸，比改嚼尼古丁片還要難，既然大腦是懶惰的，那就用小而簡單的步驟，重複的做，比如你養成運動的習慣，與其逼自己每天運動半小時，不如先從一分鐘、五分鐘開始；你要完成經濟學報告，但一直拖延，那就先擬定大綱。
養成習慣的天數
關於養成習慣的天數，大部分人的認知是21天，倫敦大學一群教授進行一項研究，讓一群人養成健康的習慣，比如喝水、運動，要求這些人持續84天，根據結果，養成習慣平均是66天，就個人來說，有的人18天、有的將近一年。
綜合公式內容，幹勁就是找到理由、保持精力，然後養成習慣。習慣的書推薦原子習慣、我們為何這樣生活那樣工作，對習慣的迴路、養成習慣的方法都有很深入的解釋。
方法
Jim Kwik在被朋友父親啟發後，發現沒有人教我們如何學習，他的方法正式學習「如何學習」的流程，每種都各有Tips，在這一部分有兩個很重要的觀念，腦部是可以訓練的以及多閱讀，閱讀的好處Jim Kwik有特別說明，閱讀不僅可以訓練腦力，還可以加強記憶力、理解力、專注力，他曾深陷閱讀障礙的困境，也是靠閱讀解決問題的。
方法總共有專注、記憶、速讀、思考、研習五種，挑選幾個內容分享。
1.訓練專注力。我們說聰明的人並不是聰明，而是有足夠的專注力，才能把一樣東西學得好、做得好，平常要遠離讓你分心的事物，比如我在看書的時候，會把手機開啟勿擾模式，放在離我很遠的地方。
如果你有事情被打斷，或是看書時會迸出很多想法，導致你無法專注時，把它寫下來或安排進行事曆，像我看書的時候，看到某一段突然連結到某件事情，我就會寫在便條紙上，清空腦袋。
2.巴洛克音樂，研究顯示出巴洛克音樂可以讓腦部產生a波，可以使人專注。
3.嗅覺記憶，少備用的記憶工具。
4.主動回想、間隔複習
學習完後，把書本或筆記蓋起來，強迫自己回想，再翻開看有哪些地方遺漏，然後用相同間隔時段，不斷主動回想，比如早上回想一次、晚上回想一次。
Jim Kwik他從閱讀障礙變成速讀達人，他的故事激發了我，原來我的恐懼與失敗，都是自己嚇死自己，而且這世界上沒有做不到的事情，這些聽起來都是老掉牙的論調，不過，又有誰真正的面對、真正的執行呢？書裡還有很多值得分享的地方，推薦大家看看，激發你的無限潛能。
