我之前看了一篇文章，裡面提到了一個詞叫「新年新希望症候群」，意思就是新年列出很多目標，最後一件事都沒完成，我曾也是新年新希望症候群，前幾年辭職準備考試的時候，突然發現，我每年寫下的東西，有好好完成的超級少，大概一兩件吧！從那時候開始，我不斷尋找目標設定法、計畫執行方法，最終整理出一套目標設定流程，今天這集，我要和大家一起進行2021年的目標設定。
IG找我玩⬇️
https://www.instagram.com/153_trans/
今天的內容，需要反覆的思考，請你準備紙跟筆，找一個空閒、沒有人打擾的時段，靜下心來好好做。
第一步：找到方向從年度盤點
這個年度盤點的方法，是我從一位國外Youtuber看到的，總共有八個問題，一半是回顧過去，一半是展望未來。
1.這一年，哪些事情我做得很好、有收穫呢？
2.這一年，哪些事情我失敗了、做得不是很好？
3.這一年，哪些事情我做得不錯，但還有改進空間？
4.這一年，哪些事或哪些人是我很感謝的？
5.未來，哪些事情我想保持著、繼續做？
6.未來，哪些事情我想改善、變得更好？
7.未來，哪些事情我想嘗試的？
8.未來，我想成為怎樣的人？
我發現，設定目標常遇到的問題就是，不知道未來方向，目標也不知道該設定什麼，所以我們透過年度盤點，看看過去做了哪些事情，給自己鼓勵和肯定；做了哪些不好的事情、帶來什麼影響，看到自己的錯誤，才能避免再犯，這些好事與壞事該繼續保持什麼事情、避免什麼事情、改進什麼事情，就是你接下來要努力的方向，目標就會有頭緒了。
第二步：想到什麼目標就寫下來
再拿一出一張紙，你內心浮出什麼目標、想做的事情，不要想太多，先把它寫下來，寫到你滿意為止，接著往下一步。
第三步：去蕪存菁
請你先畫出五個格子，寫上工作、自我提升、財富、健康、人際/感情。
接著，用兩個問題逐一檢視你的目標：為什麼要做？我真的想要嗎？
比如，我有個目標是早睡早起
為什麼要做：今年因為熬夜長幾次皰疹，所以為了改善健康要早睡早起
我真的想要嗎：不是因為別人，是為了自己，不想老年身體出狀況，所以我想要改善
這個目標是你很肯定是自己非常需要的，就依照性質填入五個格子當中。如果有一格是空的，請不要批判自己，空著就表示這個領域目前對你來說，不是最重要的事情，硬塞目標反讓動力不足，完成率不高，而且太貪心會分散你的時間精力，最後變成目標很多、完成卻沒幾個。
第四步：檢查目標
為何不用剛剛寫的目標就好，還要再篩選？根據我個人的經驗，寫完之後都會很亢奮，感覺方向很明確，但實際上這些目標會有三個特點，第一很攏統，第二不是自己想要的，或不適合現在做，第三標準太高，這三點正是大多數人設定目標犯下的錯誤！為了避免新年新希望症候群，我們要用SMART原則，進行最後的改善與檢查！
S- Specific (具體的)
你的目標夠不夠具體？比如你想要養成早起的習慣，請問幾點是早起呢？你想要學一項新技能，新技能是什麼呢？你要減肥，要減掉幾公斤？越具體你的執行力就會越強。
M- Measurable (可衡量的)
你的目標能不能數字化？有沒有判斷達成的標準？比如你說要學好英文，怎樣才算是學好英文呢？是考多益滿分還是交到一個外國朋友就算？你要減肥，是體重減掉10公斤就算成功，還是體脂肪減掉5公斤，或是體態要達到什麼標準？
A- Attainable (可實現的)
你的目標可不可以實現、可不可以執行？我們容易高估自己的能力，所以目標設定會過於樂觀，要是做不到，容易會產生挫敗感，要把時間、金錢、體力考量進去，比如設定明年去唸研究所在職專班，有體力和時間嗎？學分費你能負擔得起嗎？再例如，你第一次投資，設定獲利要是投資金額的10倍，這就是非常不切實際的目標。
R- Relevant（息息相關的）
這個目標和你當前的需求或生活狀態相關，或是符合你的人生規劃、價值觀，越相關、越渴望完成目標，比如，你規劃五年之後，開一間影像工作室，那目標就應該是跟這件事息息相關，而不是花精力花錢去學翻糖蛋糕；或者，你發現熬夜讓身體非常不好，你希望改掉，那麼目標應該是早睡早起，避免熬夜
T- Time-based (有時限的)
目標要有起點跟終點，設定「6月成立工作室」、「10月前減重五公斤」會比「今年成立工作室」、「今年減重五公斤」好，時間長度設定太大、太攏統，反而會拖延到最後一刻，因為你會覺得時間還很多，12/31之前達成都可以，有了明確的起點終點，才會有約束力。
檢查完畢之後，就會剩下你想要、該做的目標了。
第五步：計畫行動
我們的目標設定已經完成了，萬事俱備只欠東風，最後一步就是寫下行動計畫。
目標會有兩種形式，一種是某個時間點完成某件事情，通常有前後步驟，比較好掌握，另一種則是週期性、長久性的，像是每月做什麼、每天做什麼、養成什麼習慣，這種目標最容易失敗、放棄，大部分的人會在第一個月徹底執行，沒有給試錯、調整的空間，但有的事情是需要時間才能看得到成果。
為了避免失敗，這裡有兩個方法，第一，設下中途檢查點，可以是一個月或一季，來回顧執行的成效、遇到的困難，給自己調整的空間。第二，循序漸進，做階段性目標，一步一步完成。比如平常習慣十點起床，目標是七點起床，你可以計畫第一個月九點半起床、第二個月九點起床，或是在第二季時八點起床，不要逼自己一次做到，先降低標準，慢慢來。
你的目標設定方法是什麼呢？你做完之後有什麼想法呢？歡迎你在這裡或是到IG留言告訴我，最後呢，送給大家一句我很喜歡的話
「活得越像自己，越缺乏創造力」 — 《未來預演》
如果你希望改變，就要跳脫過去的自我，也祝福我們每個人，活出自己的人生。
